九几健身器材提醒您夏季健身减肥，不要忽略饮食营养.武汉九几健身器材有限公司产品远销全球100多个国家和地区
所谓“三分练，七分吃”。即便是以减肉为目的的健身，饮食的重要性同样不可忽略。否则，即便你多么有毅力，练得多卖力多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了，可是并不健康，也是得不偿失。所以，要想达到理想又健康的健身减肥效果，还要注意健身中的饮食安排，这样才能事半功倍！
夏季减肉季，即便胃口不佳，也千万不要为了减肥而一味的强调运动而忽略饮食。运动量越大饮食越少才有效，这种观念是不对的。我们的生命肌体维持健康状态本身就需要各种养分，只能从每天摄入的各种十五中获取，而健身运动消耗量大，更需要比平时更多的养分，另外，合理而均衡的营养也有利于提高健身效果。那么，在健身减肥进程中，我们到底该怎么吃才好呢？
一般来说，健身运动者要遵循以下饮食原则：
其一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
其二，要重视主食的摄入，如米、面、馒头等，因为主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
其三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。
其四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
其五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，否则会引起肥胖。 |
|
手机站
您当前位置是：产品大全 >> 商务服务 >>
服务业未分类
免责声明：以上所展示的信息由会员自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责，www.qy6.com对此不承担任何责任。如有侵犯您的权益，请来信通知删除。
联系信息