简述体育健身路径的五大类别
?体育健身路径的功能很多，体育健身路径主要分为以下几大类别：?
1、力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。?
2、弹跳型器械竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。?
3、灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。?
4、柔韧型器械站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。?
5、体育健身路径耐力型器械类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，健身路径上的器械有很多用途，以上分类也不是*对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。#
健身路径可以帮助一些人减去身体上一些欠缺
中老年人群中较为常见的病症，而随着电脑、手机等现代科技产品的普及，患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛，能改善患者的血液循环，加速局部渗出物的吸收，起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
上肢牵引器 上下拉动30次×3组
臂力训练器 转动30次×3组
推手器 同向、反向各转 30次×3组
使用体育健身路径的注意事项
? ?近年来，体育健身路径的使用得到了广大人们的青媚，休闲时刻该器材很受人们的欢迎，使用体育健身路径注意安全，讲究卫生 ??体育健身路径器材体育锻炼是讲究科学的运动，运动适当则效果显著；否则，就会适得其反，甚至还会招致伤害。因此需要注意以下几点：
? (1)运动锻炼之前要做好准备活动，使四肢和内脏器官先活动一下，使之能适应即将投入锻炼的要求，防止因突然用力而拉伤肌肉、韧带和损伤关节，特别是老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作，不宜做倒立、翻筋头及大劈叉等。
? (2)体育锻炼时必须注意到周围的环境安全，以免身体受到损害。
? (3)要讲究卫生习惯。夏天要防止出汗过多，避免发生中暑；冬天在室外锻炼要注意身体保暖，开始可穿暖些，然后在运动中逐渐脱掉较多的衣服，锻炼完毕，应立即把身上的汗水擦干，及时穿上干燥衣服，以防止伤风；锻炼后一般胃口较好．但切勿暴饮暴食，以防招致疾病。 |
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