企业录,供求信息免费发布平台
 
  首 页 企业名录 产品大全 商业机会 企业建站 我的办公室
手机站
企业库
您当前位置是:产品大全 >> 商务服务 >> 职业培训
成都瑜伽教练培训找古莲瑜伽 成都瑜伽教练培训找古莲瑜伽//成都瑜伽教练培训找古莲瑜伽

浏览大图
公 司: 成都古莲文化传播有限责任公司 
发布时间:2017年11月16日
留言询价 加为商友
  联系信息 企业信息
王女士 女士 (经理)
联系时,请说是在企业录看到的,谢谢!
电  话: 028-83337513
传  真:
手  机: 15828262192
地  址: 中国四川成都市益州大道复城国际T4
邮  编:
公司主页: http://cdglyj.qy6.com.cn(加入收藏)
公 司:成都古莲文化传播有限责任公司

查看该公司详细资料

详细说明

    调理内分泌的瑜伽动作
1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式

瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。

作用:

首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。

更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统,促进消化,消减腹部脂肪。

其次它拉伸到双腿的经络和肌群,能很好的缓解疲劳疏通经络。

睡觉之前,做些轻微的热身,就去保持这个动作吧。一边做上各三五分钟,再把腿松开,是不是从内到外的舒服呢,随着疲劳的减轻一定能睡一个好觉。坚持练习,每次都给内脏一些轻柔的按摩,对内分泌的失调有很大的好处。

做法:平躺于床上;先抬起左腿,将其弯曲。然后将左腿倒放于右侧的地面上,用右手去压住左膝盖。接着,把右小腿向后弯曲,左手向下去抓右脚腕,如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕,如果轻松的话,可以再稍微用力向后拉伸右腿,但一定要适度。面部向上就可以,如果紧张的话可以适度调整。呼吸自然深长,两侧都需要练习,左侧练完,换做另一侧,每一侧三到五分钟。

2、调理内分泌的瑜伽动作之抱膝蹲立

双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。调理内分泌的瑜伽动作

3、调理内分泌的瑜伽动作之虎式

双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。

4、调理内分泌的瑜伽动作之单腿蝗虫式

趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。调理内分泌的瑜伽动作

5、调理内分泌的瑜伽动作之弓式

趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,尽力就好,保持30秒左右。


免责声明:以上所展示的信息由会员自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责,www.qy6.com对此不承担任何责任。如有侵犯您的权益,请来信通知删除。
该公司其他产品信息
 1 直接到第
11 条信息,当前显示第 1 - 11 条,共 1

机械 仪器 五金 电子 电工 照明 汽摩 物流 包装 印刷 安防 环保 化工 精细化工 橡胶塑料 纺织 冶金 农业 健康保养 建材 能源 服装 工艺品 家居用品 数码 家用电器 通讯产品 办公 运动、休闲 食品 玩具 商务 广告 展会
1 2 3 4 5 6 7 .. 联系人:王女士 电话:028-83337513

关于我们 | 网站指南 | 广告服务 | 诚招代理 | 诚聘英才 | 付款方式 | (企业录)联系方式 | 友情链接 | 网站地图