太仓南通户外健身器材，小区专用

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公　司：济南杰威尔体育设施有限公司

发布时间：2020年05月06日

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电　　话： 0531-55500750 传　　真： 0531-55500750 手　　机： 15853122004 地　　址：中国山东济南市济南北外环美里湖东路2001号邮　　编： 250001
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太仓南通户外健身器材，小区专用
济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

6杠铃箭步蹲，训练腿
这是一个经典练习腿部及以下肌肉的动作。

步骤：肩负杠铃，双手持杠铃屈肘置于肩上，双手距离略宽于肩膀。

两脚分开约30厘米站立，脚面朝前。

一脚迈前一步（约70-100厘米），保持腹部收紧，上半身挺直。

缓慢降低另一只腿的膝盖像在做下跪的动作，另一只腿的膝盖弯曲成90度。不要让膝盖接触地面。

同时，降低身体至略高于地面处，暂时停顿一下，然后回到起始位置。

小贴士：不要将重量完全着力于膝盖。

向前跨一步腿的膝盖位置不要超过脚趾。

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