器械名称： 胸部推举训练器
主练部位：胸部
概述：胸部基本训练动作所用，分为上斜、平推、下三种
器械名称：蝴蝶夹胸器
主练部位：胸部
概述：孤立训练胸部的器械，一般要到训练课的*后才用到它
器械名称：坐姿推举训练器
主练部位：肩部
概述：肩部基本训练动作所用，相对于杠铃更安全，能使灵活而脆弱的肩关节少受损伤
器械名称：坐姿下拉器
主练部位：背部
概述：背部基本训练动作所用，类似于引体向上，更适合初学者，通过变换握姿、握距，能调整出数种锻炼动作;还有一种分动式下拉器，可以单独训练一侧肌肉
器械名称：坐姿划船机
主练部位：背部
概述：更多地锻炼背部厚度，有的胸前有垫板，可以减轻腰部压力，有的则没有
器械名称：腿屈伸训练器
主练部位：大腿前部
概述：必备的训练器械，能孤立地训练股四头肌
器械名称：腿弯举训练器
主练部位：大腿后部
概述：必备的训练器械，能孤立地训练腘绳肌
器械名称：坐姿蹬腿器/倒蹬机
主练部位：大腿
概述：能刺激到整个大腿和臀部，很好的器械
器械名称：立姿举踵机
主练部位：小腿
概述：更多地侧重于锻炼小腿腓肠肌
器械名称：坐姿举踵机
主练部位：小腿
概述：更多地侧重于锻炼小腿比目鱼肌
器械名称：肱二头肌训练器
主练部位：肱二头肌
概述：孤立训练二头肌的器械
器械名称：肱三头肌训练器
主练部位：肱三头肌
概述：孤立训练三头肌的器械
器械名称：龙门架或大飞鸟机
主练部位：全身
概述：这个很重要，几乎能练遍全身，能变幻出数十种动作，除了腿部训练外，几乎所有的训练课都要涉及到它 |
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