关于如何生活得更好，每个人都有自己的一套哲学。作为与养老行业接触得较多的人，我们一直关注着与养老有关的知识内容，尤其是在涉及到与失能失智老人有关的内容时，总是格外多个心眼。当然，今天我们的内容就不主要围绕失能失智老人来讲了，主要来讲一讲为所有老年人总结出来的一些生活哲学小窍门，让老人们的晚年生活过得更舒心。
其实我们来说说身体的锻炼。现代智能手机的普及，很多老年人都将手机玩得特别溜，这样的结果就是我们往往会看到这幅场景：老年人变得也不爱出去交际，整天窝在家里抱着手机、平板，不仅封闭了自己的生活，也隐形地增加了自身患病的风险。想要有一个舒适的晚年，锻炼是不可或缺的，这也是即使在面对失能失智老人时，普亲养老机构在护理中也强调锻炼的重要性，根据每位老人可接受的程度，制定不同的锻炼方案，能慢慢缓解老人肌肉的萎缩，增强身体素质。所以对于老年人来说，运动要量力而行，也可为自己设定一个可以达到的目标，这样能够让自己坚持下来。
首先再来谈谈饮食，其实对于老年人，生活了一辈子，在饮食上的智慧早已有了一定的造诣，知道吃什么好，吃什么不好，但其实我们也只能说，在饮食上，我们必须得取其精华，去其糟粕才好，例如，美国就有一项研究显示，人们吃一碗白米饭摄入的碳水化合物可能比普通的两罐含糖饮料还要多，而我们每多吃一碗白米饭，得到的结果是患糖尿病的风险就会增加10%左右，而如果在米饭里添入五分之一的糙米，也就是粗粮，那么人们患糖尿病的封建就会降低15%左右，这显而易见的道理，在平常的生活中，不管是老年人还是年轻人，多吃粗粮对身体总是好的，但也不能一味强调粗粮的作用，正确的做法是粗细搭配，主食是必须要吃的，主食摄入量的降低也会增加肥胖、肠癌的风险。
其次咱们从心理开始讲，好的心态能够带给人的影响是非常显著的，这些在咱们普亲养老机构就能够数出很多案例，很多老人在住进普亲养老机构之后在心态上都有一定程度的改变，而良好的心理状态也非常利于他们在机构的生活和康复。所以，对于老年人来说，在心理上*能够保持一个不较真的大度心态，对生活中发生的事情敏感度保持低一些，遇到事情不要过度解读，心放宽，这样带来的快乐更多，所遇到的精神压力也更小，对积极开展老年生活是非常有效的。
因此，普亲养老机构总是强调在达到老年人主食摄入量的基础上，增加食物的多样性选择，以达到老年人的营养均衡。
北京普亲清河老年养护中心：北京市海淀区清河街道安宁里小区5号楼
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