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老年人保持健康需要怎么做
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济南合众护理院
发布时间:2019年04月09日
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李兆朋
先生 (经理)
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电 话:
0531-88275120
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手 机:
15668310120
地 址:
中国山东济南市济南市历城区荷花路西段
邮 编:
250000
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老年人保持健康需要怎么做
晒太阳:专家建议,60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,可提高免疫力和骨骼健康。济南医养结合敬老院
每口饭要嚼20次:国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
用吸管练习呼吸:每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,可放缓心率,降低血压,延缓衰老。
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