在现在的社会中，不管男生还是女生谁都想有一个高挑完美的身高才能显示自己更好的身材。大部分都是靠父母的基因来遗传身高，在生活中要想快速长高，首先应该保证夜间的睡眠质量，随着现代社会的进步，不管白天黑夜上班下班的年轻人都是拿着手机，睡觉也是抱着手机玩到半夜凌晨才入睡，这样对身体是有很大的伤害的。
年轻人要想快速长高首先应该保证夜间的睡眠，每晚睡眠至少8到10个小时，因为在深度入睡之后，生长激素分泌是最旺盛的，所以这一段时间应该处于深睡眠状态。另外应该要保证足够的营养，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。生活中也需要注意多锻炼身体，有利于长高的运动有跳高、打篮球、小编就是小时候经常打篮球现在身高也有1.85左右，如果这三个方面都做到了，对年轻人长高非常有利的。
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生活中蛋白质食物需多吃，1，动物性蛋白质，在肉类，鱼，蛋等都含有多量。2，蛋，各种动物性蛋白质之中，蛋是zui重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。3，早餐不能省掉，早餐必须要吃饱。4，少吃零食。5，量要多而热量要少。6，维生素的补给，如前所说维生素是生命的源泉，为了美容及营养，每天要给补给充分的维生素。7，少饮酒。8，多做运动。9，多吃生菜，如红萝卜，芹菜等卡路里少的食物 |
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