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公 司: 沧州通用健身路径 
发布时间:2020年02月03日
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郝迎庆 女士 (销售)
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电  话: 0317-6295668
传  真: 0317-6292668
手  机: 13930797394
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邮  编: 061302
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公 司:沧州通用健身路径

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详细说明

    附:羽毛球运动的准备运动:

1,双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群;

2,左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;

3,左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等;

4,跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群;

5,做摇腕等动作活动各个关节;

6,一上动作均5-10下即可,看各人而定;

7,做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群;

8,注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;

9,如果打球动作比较不规范,请参考第8点,建议规范动作,不然比较容易出现伤病;


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