“越老越佝偻”，这是许多人对年老的深刻印象。但是从养生角度来说，老年朋友应该学会对抗“佝偻”，挺起胸膛，这样不但显得有精气神儿，对老人心肺功能也大有裨益。
首先，走路挺胸，有利于自信、向上的精神状态的建立。其次，挺胸可以使肺活量增加20%左右，提升肌体摄氧能力和排出废气的能力。肺活量增加能提高身体各部位获氧量，使人不易疲劳。再次，长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就会萎缩消失，导致真正的驼背，而挺胸、直腰的良好姿势可减少腰背酸痛感。
坚持挺胸走路还能增强大脑的记忆力，推迟大脑衰老。人的大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好。挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。
走路挺胸，关键在于校准眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位。双眼应平视前方3~6米处；头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉；下巴与地面平行；脖子要“正”，随身体自然向前移动；双肩保持在同一水平线上；背部得稍稍向后“收拢”；胸一定要挺起；胳膊保持上臂自然下垂，以30~45度的幅度在身体两侧自然摆动。走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。
平时就挺胸、身板直的老人，可以做一些扩胸和摆臂的锻炼。还未养成习惯的老人，从现在开始，散步时就要有意识地抬头挺胸，同时不妨多参加一些对挺胸有帮助的活动，比如跳交谊舞、打太极拳等。
老人单独外出活动时*好能带上具有定位功能的老人手机，这样即使出现什么意外情况，也可以降低很多风险。现在具有GPS+LBS双重定位功能的福满多健康云手机很受老人们的宠爱，它不仅能让老人随时了解自己所在的位置，也能让儿女通过云平台远程了解自己所在的位置，还具有一键SOS功能（按下该键，手机就会自动向预先设置好的号码拨打求救电话，并发送老人当前位置信息）全方位的保障老人健康安全。 |
|
手机站
您当前位置是：产品大全 >> 建筑、建材 >>
金属建材
免责声明：以上所展示的信息由会员自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责，www.qy6.com对此不承担任何责任。如有侵犯您的权益，请来信通知删除。
联系信息