天津市茉莉花开艺术培训，以“服务广大青少年儿童”位宗旨,提供天津幼儿舞蹈,天津幼儿绘画,天津学前班,天津艺术培训班为主题的综合培训服务机构
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，*好不要少于30分钟；*后采用各种伸拉练习使身体放松。这样才能取得较好的瘦身效果。
一、每天必须练习的基本功：
1、压腿
2、下腰
3、练力量
4、练弹跳。
二、B-boy*基本的动作技巧：
1、B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转)
2、用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
3、AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
4、AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。
5、APPLEJACKS一个*基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。
6、BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋) |
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