专升本备考如何缓解焦虑
制定日程。对考试的期待会引起考前的压力和紧张,通过制定一份考试的日程安排,能帮助考生在一定程度上克服恐惧。每天早点起床,别让自己匆匆忙忙引起紧张;吃一份健康的早餐唤醒你的大脑,保持训练中所需的营养;花几分钟回顾几道习题,让大脑开始运转。
学会放松。考前焦虑会引起考生一系列的精神、情绪和身体上的问题。当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时,可以采取一些方式让自己冷静下来,例如缓慢地深呼吸,放松你的肌肉,想一些积极的事情。
学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑,可以让你的心率逐渐减慢恢复正常,从而继续专注于考试本身。金名网校
保持积极的态度。个人自我价值并不取决于某一次考试。考试的压力是普遍存在,如果总想着如果自己这次面试失败了怎么办,那么你的考试焦虑只会更加严重。相反,将注意力放在积极的事情上。想象一下你会成功,回想一下你学习得多么努力,你完全有能力搞定这次考试,这样你的自信心可以加强,考前焦虑则得以削弱。 |