人体必需的微量元素有碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁8种，其中铁、碘、锌为容易缺乏的微量营养素；必需微量元素是酶、维生素必需的活性因子；有构成或参与激素的作用；参与核酸代谢。如果宝宝无挑食、偏食，生长发育正常，不需额外补充，有需要的可以用微量元素分析仪做个检测。
如何补充
1、铁：10-15mg富含铁的食物有：动物血、肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、坚果类、谷物、菠菜、扁豆、豌豆。维生素C、肉、鱼、海产品和有机酸有利于铁的吸收。
2、铜：0.08mg／(kg.d)含铜食物有牡蛎、贝壳类、坚果类、肝脏、肾脏、谷类发芽部分、豆类等。
3、锌：4个月3mg，5-12个月5mg，1-10岁10mg食物含锌量*高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。
4、碘：1岁以内婴儿40-50微克；1-6岁70微克；7-12岁20微克；13岁以上者150微克 很多海产品如海带、海鱼、海虾和海菜中也富含碘，经常食用也有补碘的作用。
5、硒：25-50微克 富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。
6、氟：婴儿0.1-0.5毫克，半岁至1岁为0.2-1.0毫克，1-3岁0.5-1.5毫克，4-6岁1.0-2.5毫克，7-10岁1.5-2.5毫克，11岁以上1.5-2.5毫克，氟含量较多的食品有牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。
要摄入平衡膳食，家长要注意食物的多样化和均衡性。不能让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。九陆生物微量元素分析仪厂家建议其次，每周要摄入1-2次富含特殊营养素的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、坚果等。只要做到以上两点，就能让孩子从食物中获得充足的微量元素。 |
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