老人如何延年益寿，除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。但是专家就说道，老人不宜进行太过剧烈的运动，以免影响血压和心率，所以可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。
   1. 保持关节的灵活性
   同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
   2. 提高脑力
   能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
   3. 有益心血管系统它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
  吃饭是我们每天必做的事，老人也是一样。而老年人体弱，因此在饮食方面更应该多加注意，均衡营养是主要的.
 要软。老年人牙口欠好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚固的果实类物品外，还包含煎炒油炸、肥甘厚腻一类的欠好消化的食物。
   要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，即是要少油少盐少加工，由于中国人现在食盐和食油量超支，由此引起的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
   要慢。只要细嚼慢咽，才能够充沛吸收养分、保护肠胃、促进消化等。还有即是想着重要把就餐当成一件惬意的事情，别吃得太累。
   要早。所谓的“早”呢，即是到就餐的那个点才就餐，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭*佳组织在这个时刻。中医说“胃不和则卧不安”，因而晚饭也尽量早吃，这么才不会给肠胃添加担负。
  、肢体麻木、昏沉嗜睡、性 格反常。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。
唐县福康老年公寓
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