1、就寝前不宜吃得太饱或是喝得太多，因为吃得太多，会造成肠胃消化道器官在睡眠中仍需工作，如此一来，这样的讯息一旦传达到大脑，则容易影响睡眠品质；若喝得太多，夜间容易因频尿起床上厕所，而影响到睡眠。
2、接近夜晚时，不宜吃太多刺激性食物或抽太多菸，以避免过度亢奋而影响睡眠。
3、每天在大约下午三点过后，就应避免饮用咖啡、茶、可乐或咖啡因含量高的提神饮料，以避免精神过度亢奋而影响晚上入睡。
4、安眠药与酒精不宜同时使用，否则会有加乘作用，除影响夜间睡眠外，亦容易影响隔日精神状况、生活作息及工作表现。
5、睡前如果真的太饿了，建议少量吃些东西，同时也避免睡前长达七八个小时未进食，因为睡眠中，也会因饥饿感造成半夜醒来中断睡眠或影响睡眠品质。不过睡前的进食，热量*好介于100-200大卡左右。
试试看以上饮食，帮助你提神吧。
本文由山东陕妈妈餐饮有限公司（陕西凉皮加盟，陕西面食加盟，陕西肉夹馍加盟，陕西特色小吃加盟）整理提供
联系电话：15098887786、0531-67870678
全国加盟电话：15966660166
联系人：田瑞波
QQ：3214019970
联系地址：山东省济南市高新区康虹路766号盛世花苑1号楼4-101- |
|
手机站
您当前位置是：商业机会 >> 健康保养 >> 保健食品 >> 从源头起保证睡眠质量的饮食原则-山东陕妈妈餐饮有限公司
联系信息