霜降节气含有天气渐冷，初霜出现的意思，是秋天的*后一个节气，这也意味着冬天的开始~在这个季节天气多变，不仅气温明显降低，空气也变得干燥起来，体质较弱的容易滋生疾病，尤其是糖尿病人。如若防护不当很容易招惹其他各种疾病，或者自身血糖升高，所以如何养生和自我调节显得尤为重要了。
吃要吃得健康，不能过于大补，气温、空气的变化容易导致人身体不适，广东生科专家付承彬博士建议在霜降过后吃一些生津润燥，补气养生的食物。
对于穿，主要是防寒保暖预防感染；每年“寒流”袭来时，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者会发生诸多不良生理反应，从而导致发病率明显升高。因此糖尿病患者一定要注意御寒，随时关注天气变化，适当的增添衣服，注意保暖。
除了增添衣物做到保暖，坚持每天锻炼身体也是必要的，但是锻炼不可过早，过早的空气大部分人都认为是一天当中*清新的时候。然而不是的，由于夜间近地面层空气冷却作用，使近地面空气中的污染物不易扩散，此时的空气浓度高，污染度也更大，所以等日出之后，在开始运动，是*佳的时间。
除此之外，在睡前还可以泡泡脚，不仅有俗话说：“寒从脚起”，而且脚是人体之根，素有第二心脏之称。每天入睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，消除一天的疲劳。
外界的保护都是人自身能感觉到的，平时注意好了就行，但是心态对于身体和心理健康也很重要。在付承彬博士《健康的金钥匙——慢病调适与良好心态》一书中提到：积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。《心理科学》的一篇文章研究表明：有着温暖积极向上态度的人，往往身体也很好，因为他们会有更多的社会交往。更加确切的说，人体自我生成的积极情绪很有可能让人更加健康。
广东生科专家付承彬博士，临床营养和慢病调理专家，糖尿病院外“可停药”倡导者。
为推动糖尿病逆转事业，广东生科/广东省糖胖病逆转联盟开设关于糖尿病逆转的定期公益讲座，向更多人普及*新的糖尿病逆转知识，帮助糖尿病患者走上糖尿病逆转之路。届时付承彬博士、徐谷根教授等专家会为糖友带来一场不同以往的糖尿病逆转讲座，讲座过后更有专家一对一免费咨询的机会！ 参加讲座请关注公众号广东省糖胖病逆转联盟（GDTPLM）进行报名。 |
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