应孕而生小编在后台常收到姐妹们诉苦：
「明明测到有排卵，但就是不中奖，老公也不愿意戒烟，特别糟心。」在以前的中国，夫妻一旦只要长时间没有怀孕，所有人都会将问题丢在女方身上，甚至有不少姑娘自己也是这样想的。
这样的想法毫无疑问是封建落后的，现在已经是21世纪了，我们的思想不应该还停留在过去，备孕是夫妻双方的事情，他可不仅仅只是一个陌生的「捐精人」。
应孕而生小编提醒，如果男方精子质量不够，那么无论姑娘你怎么在自己身上找问题，其实都是在白费功夫。而男性平时缺乏锻炼、久坐不动、体质差、内分泌异常或是微量元素缺乏、炎症等原因，都有可能导致精子发生问题。
一、那精子质量怎么看？
1、看颜色
正常的精液为乳白色或灰白色，禁欲时间长者呈淡黄色。若精液表现为粉色或红色，说明可能存在结核、肿瘤或尿道炎症，需要及时就诊寻找原因。
2、看份量
正常一次排精量为1.5-7ml。若少于1ml，会造成精液与女性生殖道接触面积小而导致的不育；若多余7ml，则会导致精子数量减少、精子密度降低且易从女性生殖道流出而影响受孕过程。
3、看密度
正常精子密度为15×106/ml以上，低于该值则为少精子症。若高于50×106/ml，则精子数量过多，会因活动力欠佳而影响受孕。
4、看时间
正常精液刚射出体外时为胶冻状，30分钟后会自动液化，变成半透明、混浊的稀薄粘液。若射出后就呈现“米汤”样的状态，则表明男性的生殖系统可能存在炎症。同样的，若精液迟迟不能液化，则可能存在前列腺炎。
5、看酸碱度
正常精液酸碱度即PH值为7.2-7.8，如果PH值过高或过低，都会影响精子的质量。
6、看白细胞
精液中白细胞密度应该小于1×106/ml，白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染的情况。
7、看活动力
二、如何检测精子活力？
医院检查：检验结果精准，检验范围全面，但检验流程复杂，需要排队挂号，时间成本高。由于是公共场合，隐私难以得到保障。
三、该如何调养精子质量？应孕而生小编有以下两方面的建议：
想要将精子质量调养好，就得从生活习惯和饮食习惯出发，培养出健康好精子。
1、养成良好的生活习惯
首先要戒烟戒酒。
避免让睾丸处在高温状态下。
锻炼身体。
远离辐射和有害物质。
2、养成良好的饮食 |
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