一、补充适量的营养
适量地补充蛋白质、矿物质、维生素等营养对这些正在生长发育的儿童、青少年来说是很有必要的，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果、牛奶对我们来说是很有必要的。
二、增强锻炼
长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，游泳、篮球、跳绳这种运动是效果非常好。
个子矮小需要及时检查干预，如果饮食运动不能达到长个需求，就需科学介入帮助长高，挖掘长高潜能，越早越好!
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三、保持充足的睡眠时间
在上学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的，因为生长激素只会在睡觉时分泌，如果不能保证充足的睡眠时间，长高就成了一件难事。
四、保持快乐的心情
别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。不要有太大压力，低沉、抑郁的心情比想象中造成的后果严重得多。 |
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