枣类营养丰富，是深受大众喜爱的食品。我们常吃的有鲜枣、干枣和蜜枣3种，这3种枣营养价值有一定差别。
鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量*高，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感。为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，不仅丢失了其中的水分，还少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式，但蜜枣中的营养损失更大，其中的维生素C几乎全部被破坏了。
3类枣的食用方法很多，鲜枣生吃*有利于营养的吸收，干枣则适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。煮粥或煲汤时如果能将干枣和一些食物搭配起来，能起到增强疗效的作用，如治疗神经衰弱的大枣枸杞汤、有利于缺铁性贫血的红枣花生鸡蛋粥、适用于高血压的红枣芹菜汤。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中营养成分*少，含糖量*高，也*好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。
山东大枣具有补血的效果，一般认为*适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。另外，山东大枣虽然可以经常食用，但一次*好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于山东大枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙。此外，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
山东大枣是补血的佳品，与蜂蜜搭配泡红茶是很好的养胃饮品。如果想作为平常的饮品，你便可以把枣放在炉盖上烧的有点糊，或者用微波炉考，洗干净泡水喝。不过夏天了喝点绿茶*好。还可以加点燕麦、糯米、再放点枸杞熬粥也挺好的。泡茶喝还可以选用枣干，红枣干是采用新郑特级优质红枣,经过去核,切片,烘干,微波灭菌,无菌包装加工而成.口味纯正,干吃酥脆,泡茶香浓,煮粥方便.
经常吃红枣的朋友应该哪种枣是*好的吧，那就是山东大枣，山东大枣果实饱满，颜色红润，皮薄肉厚，营养丰富，口感极佳，是馈赠亲友或者全家分享的理想选择！
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