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对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取或行为疗法的戒烟者而言，如果使用一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能获得成功。
每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据英国*新研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。是强成物，所以戒烟并非易事。我们知道*初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是*终获得成功的一个小退却而已。
卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望；与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会；选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟；去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所；不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止；确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态；如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样；学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为。
年矣！ 是谓“风月无情”。 风月无情人有情。然而人之情爱，每生仇怨及至变态疯魔，从而贻害于己更贻害于世人。那武三通倒也罢了，李莫愁则因情生仇，丧失理性，为祸江湖人间，成为出名的“女魔头”，亦正是此《神雕侠侣》中的一位极特殊的重要人物，说她是此书的主人公之一也不为过。 武三通来寻仇，见陆展元、何沅君已死，至多只不过是以头撞碑，以手扒坟，疯言疯语，痛哭流涕而已。而李莫愁则竟要杀死陆展元的兄弟一家满门，并且居然连“何”与“沅”二字都要一并迁怒。她曾在陆展元的酒宴上出来之后，手刃何老拳师一家男女老幼二十余口，这何老拳师与她无怨无仇，且与何沅君也毫不相干，只因为姓了一个“何”字，便枉自送了全家的性命。更有甚者，她对武三通说：“我曾立过重誓，谁在我面前提起这贱人的名字，不是他死便是我亡。我曾在沅江之上连毁六十三家货栈船行，只因他们招牌上绣上这个臭字。这件事你可曾听到了吗……” 1983年刘德华陈玉莲版电视剧
为家畜喜食，但一般不做饲料利用。新鲜椰子水可以作为家畜人工授精稀释精液的一种成分。 地理分布： 椰子为古老的栽培作物，原产地说法不一，有说产在南美洲，有说在亚洲热带岛屿，但大多数认为起源于马来群岛。现广泛分布于亚洲、非洲、大洋洲及美洲的热带滨海及内陆地区。主要分布在南北纬20° 之间，尤以赤道滨海地区分布*多。其次在南北纬20°—23．5°范围内也有大面积分布。中国种植椰子已有2000多年的历史。现主要集中分布于海南各地，台湾南部、广东雷州半岛，云南西双版纳、德宏、保山、河口等地也有少量分布。 栽培技术： 繁殖：采用种子繁殖。完全成熟的椰子，只要有适当的温、湿条件，两个多月的时间就开始发芽。海南普遍采用预备苗圃催芽法。选择半荫蔽、通风、排水良好的环境，清除杂草树根，耕深15—20厘米，开沟，宽度比果稍宽，将种果一个接一个的斜靠沟底45°角，埋土至果实的二分之一至三分之二。当芽长10—15厘米时，移芽到有适度荫蔽的苗圃中，注意浇水、排水、除草和施肥。一般一年左右，苗高约1米便可出圃定植。 管理：一般在小雨季或雨季开始定植，成活率高。应深种浅培土，以恰好盖至种果顶部为宜。以后应注意除草、中耕、培土和施肥。 特色：椰子形似西瓜，外果皮较薄，呈暗褐绿色；中果皮为厚纤维层；内层果皮呈角质。果内有一大贮存椰浆的空腔，成熟时，其内贮有椰汁，清如水、甜如蜜，晶莹透
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