日常生活我们该如何养生，深圳市美天天科技开发有限公司天天美小编教你日常生活该如何养生。
一、多喝水少喝酒
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。喝酒当然要少喝了，大家都知道这么一句话“喝多了会酒是穿肠”，一般少喝还无妨，但喝多了，不但对于胃肠有害，对于身体的各个脏器都是有损伤的。 天天美小编给您推荐了一个“喝水行程表”，以作参考。
早晨：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。上班：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 午饭前：在工作一段时间后，十点半到十一点左右，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 午饭后：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 下午：约在三点到四点，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 下班前：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 睡觉前：睡前1小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多，一小杯即可。以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
二、健康睡眠 ，每天要保证八小时的睡眠，当然有的人天生睡眠少或天生睡眠多，不要强求，以起床后精神为主。
三、每天笑一笑 ，俗话说，笑一笑十年少。每天保持心情舒畅，增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道;抒发健康的情感，消除紧张，使肌肉放松;有助于散发多余的精力，减轻社会束缚感;有利于克服羞怯感，这么多好处，还不开怀一笑？
五、健康饮食 ，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。能有好的胃口，一般身体还是不错的。“吃嘛嘛香，身体棒棒”，正常人一般主张粗细搭配、荤素搭配，口味不要过重了。
六、适宜的运动 ， 每天适当运动可以维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老。
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