| 武汉爵士舞/武汉学爵士舞，人世间所有的学习，都基于一个规律，那就是基本功规律。基本功学好了，继续学下去就很随意；基本功没到位，学再多也是白费功夫。 武汉爵士舞班教你自学跳舞，首先是自学跳舞的基本功。自学跳舞可以按照三步来走： 1、头、肩、胸、腰、腿、胯的练习。可以利用镜子、栏杆等辅助道具，在音乐的节奏下，练习头部、肩部、胸部、腰部、腿部、胯部的灵活度和软开度。舞蹈的软开度练习也就是柔韧性和伸展性的练习，为的是提高人体单关节或关节群的活动幅度，使舞者的形体灵活多姿。头、肩、胸、腰、腿、胯的练习常用的动作有：（1）头部的低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子。（2）搬肩，压肩，扣肩。（3）甩腰，下胸腰，下大腰，体前屈。（4）马步，压腿，踢腿，劈腿，跳跃，等等。 2、平衡与协调性。身体关节活动开以后，就可以练习动作。做动作的时候要多练习，提高平衡能力与协调性。协调性是跳舞的根基，而每个人的协调性有先天的差异，这不要紧，我们可以通过练习来不断提高身体协调性。协调性包括头、躯干、四肢的配合，初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，后续再配合成所需动作。这就像钢琴的学习，一开始左手的五指练习、右手的五指练习，练熟了再开始练哈农或车尔尼的琴谱，它是讲究循序渐进的。同时在练习协调性的时候离不开音乐，音乐的节奏和拍子对舞蹈动作具有很强的指导作用，比如街舞的UPDOWN，是跟着音乐的感觉走的。融入音乐后，协调性练习会事半功倍。 3、体能与找感觉。武汉爵士舞班动作练习熟练后，开始练习动作组合。反复练习动作组合，慢慢地提高体能，主要是心肺耐力和肌肉耐力。跳舞没有体能是很容易累的，跳不长久。这就是为什么跳舞能够健身，它能够让人的身体得到很好的锻炼。同时，要进一步培养乐感。跟不上音乐，或者踏不对节奏，会更容易感觉到疲劳。而一旦乐感进入一个层次，对音乐的感受能力提高了，这时学跳舞的效果很明显，进步自己都可以看得到。 自学跳舞的这三步走完后，基本上可以完成一两套简单的成品舞了。如果想继续提高，这时*好找专业靠谱的老师来教舞。学习舞蹈，贵在坚持。喜欢舞蹈的你，不要放弃哦！武汉爵士舞/武汉学爵士舞 |
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