什么样的早餐才有营养

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什么样的早餐才有营养

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公　司：安阳市悠悠香职业小吃培训学校

发布时间：2014年04月29日

有效期：2014年10月26日

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悠悠香先生 (经理)

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电　　话： 0372-8091282 传　　真： 0372-8091282 手　　机： 15824637690 地　　址：中国河南安阳市大西门加油站对面83号邮　　编： 455000
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详细说明

早餐是一天食品摄入最重要的一餐，早餐培训学校指出，早餐所吸收的能力占整天的30%，所以对于早餐的营养来说需要做足工作。一整夜的睡眠会将身体中储存的能力全都消耗广，早期吃上一顿营养丰盛的早餐能够使人保持一整天的好精神。那什么样的早餐营养足够丰盛呢？下面就与小编一起来了解吧。
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华；
2、营养早餐多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等，健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
通过合理的搭配，选择营养丰富的食品，来补充早上所需影响，使人一整天保持精神、活力状态。
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