健康养生的栏目现在都有说，人体每天都需要一定量的水，人可能三天不吃饭，但不能三天不喝水，可想而知，水对人体的正常运作起到一个什么样的关键作用。人要是喝水的话就会造成血液黏稠，会给身体造成很大的伤害。喝水要喝直饮水！人们总是在感到口渴的时候才会想到补水，这事不对的，当一个人感到口渴时，体内的水缺失量已达到体重的2-3%，即具体已处在轻度脱水的状态。补水的原则是少了多次，技术是静坐状态下，每个小时都应适量的补水。
口渴感的产生是由于机体脱水后引起血浆渗透压升高，使口渴中枢神经核兴奋而激发的饮水欲望。口渴感是确定轻度脱水并预防中度和重度脱水的一种自我掌控指标，而不能作为防止轻度脱水进行补液的指征，因此，出现口渴时已不是补水的*佳时机。
根据口渴感补水已经达不到预防轻度脱水的目的，尤其对于参加各类运动的人群来说，口渴感出现时可能已经影响到了运动能力。而且大运动量情况下，人对口渴的敏感性降低，不及时补水，可能会发展为严重的脱水。研究表明，感到口渴时再补充运动中丢失的汗液，补充量仅能达到丢失量的56%，即使喝水喝到暂时满足要求时，仍存在“欠水债”问题。此种情况也被称为“不自主脱水”。
虽然，口渴感不是补水的*佳时机，但是，如果人体已经出现了口渴感这种轻度脱水的表现，必须及时补水以尽快纠正脱水，恢复体内水平衡，不能因为错过了补水的*佳时机而不再重视补水。如果忍渴继续运动或工作，会对身体造成更大的损害。酷爱运动的人群，电解质水利于储水，运动不超过一小时，通过白水补水就足够了，如果超过一小时*好适当补充电解质水。
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