我是徐州上元教育的夏老师，下面给大家说几个冬季养生保健的原则及方法：
1.保持室内空气流通：
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过
高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到
严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外
，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜
2.调节饮食：
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能
。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、
60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特
别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白
质的需求，适当增加油脂，其中植物油*好达到一半以上，此外，蔬菜、水果
和奶类得摄取量也需充足。
业内人士说，营养师是经验科学，做得越久收入越高，其收入水平与个人能力
密切相关。从未来趋势看，收入的上涨空间是很大的。
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报考条件：
1、中级[四级]（具备以下条件之一者）
（1）高中毕业，连续从事本职业工作一年以上，经四级公共营养师正规培训达
规定标准学时数，并取得结业证书者。
（2）具有医学、食品或相关专业中专毕业证书，经四级公共营养师正规培训达
规定标准学时数，并取得结业证书者。
2、高级[三级]（具备一下条件之一者）
（1）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上。
（2）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业（相关职业）工作
2年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
（3）具有医学、食品或相关专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师
正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
3、备注：相关专业包括医学、药学、卫生学、护理学、营养学、食品科学等；
相关职业包括医生、护士、药师、中小学龄前卫生教师、幼儿园保育员、食
品加工企业技术和管理人员、社区保健人员、敬老院/老人院保健人员、宾馆酒
店饭店烹调配餐人员、保健营销人员、健身教练。
报名热线13615106292，QQ：1799300517 |
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