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广州商业培训有限公司
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| 基于压力管理的培训课程 |
认识压力管理
如何认识压力管理？百科上如是说。压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。
压力管理——每个人一生的修炼
在心理学上，压力是个体在察觉“需求”与“满足需求”的能力不平衡感。心理压力是个人感受到的要求与资源的不平衡感，而压力应对则是个人试图控制这种不平衡感所做出的努力。
适度的压力会激发人的动机和表现。各种活动都存在动机的*佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。换言之，当个人的行为动机处于一个*优值时，其工作效率是*高的;而当个人的动机低于或高于这个*优值时，其工作效率都不能达到*佳表现。所以，适度的压力是身心健康的保障。小编专注于传播分享企业管理知识及资讯，更多企业管理知识请联系微信号（785900474）
压力对于个人来讲，并非都是坏事，人在*初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。任何压力都挑战个人的应对能力和自我成长。
压力管理培训课程——压力管理小贴士
一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。
二、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。
三、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态。
四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。
五、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。
六、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。
七、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。
八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。
九、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。
十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。
压力管理培训课程——培养反弹能力
面对压力，人们需要练就压力反弹能力。压力反弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力，它是压力与应对的和谐统一。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。
面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要 |
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