什么时候练瑜伽*减肥
1、什么时候练瑜伽*减肥
清晨空腹是练习瑜伽的*佳时间:*是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量*多,也是一天之中*安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你*有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。什么时候练瑜伽*减肥
2、站式减肥瑜伽怎么练
做法:站立,双脚分开一倍肩宽的距离。吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,*终身体形成“T”形。保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。
3、伸展式减肥瑜伽怎么练
做法:站立,双脚分开两倍肩宽的距离。吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。 |
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