随着优生优育观念的深入,很多女性都知道在怀孕前要做好充分生理及心理上的准备,同样的男性也要做好准备。研究表明,男性的饮食会对孩子将来的健康产生重要的影响。因此,应孕而生小编提醒,对于育龄男性来说,日常一定要注意饮食方面的均衡。
1、要适时戒烟
大量吸烟容易导致体内维生素C缺乏。因此应孕而生小编提醒,在计划怀一个宝宝时,一定要在受孕的3~6个月前就停止吸烟。
2、合理均衡摄食,多吃蔬菜水果
准备怀孕时,要先制定一个合理均衡摄取营养的方案,在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等,而这些均是提升生育能力的重要营养素。
而合理的营养包括有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外,为了生育一个健康聪明的孩子,应孕而生小编建议男性应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保障精子发育所必需的营养,使遗传潜力得到*大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足且均衡的营养。 |