昆山吴江户外健身器材,小区专用
济南杰威尔体育设施有限公司,公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系,销售:15853122004,0531-55500750
杠铃屈臂加硬举,训练手臂
这是一个较高级的健身练习。这个练习整合了屈臂和提拉练习。
步骤:手心朝上,双手握住曲杠铃或杠铃杆。
调整姿势,保证双脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。收紧腹部,提起杠铃。
手臂伸直,保持杠铃在大腿前。
弯曲腰部,杠铃向下运动,但保持在地面以上。
当回到站姿位置时,将杠铃抬高,同时弯曲手臂,使前臂向肱二头肌靠拢。
回到起始位置,重复动作。
小贴士:面对镜子完成该动作可以帮助纠正姿势。 |