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太仓南通户外健身器材,小区专用

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    太仓南通户外健身器材,小区专用

济南杰威尔体育设施有限公司,公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地,以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施,产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系,销售:15853122004,0531-55500750







6杠铃箭步蹲,训练腿

这是一个经典练习腿部及以下肌肉的动作。



步骤:肩负杠铃,双手持杠铃屈肘置于肩上,双手距离略宽于肩膀。



两脚分开约30厘米站立,脚面朝前。



一脚迈前一步(约70-100厘米),保持腹部收紧,上半身挺直。



缓慢降低另一只腿的膝盖像在做下跪的动作,另一只腿的膝盖弯曲成90度。不要让膝盖接触地面。



同时,降低身体至略高于地面处,暂时停顿一下,然后回到起始位置。



小贴士:不要将重量完全着力于膝盖。



向前跨一步腿的膝盖位置不要超过脚趾。

 
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